Диеты - EliteGYM в Украине

Жир в организме

Просмотров: 905 | Добавил: kostya007 | Дата: 28.07.2011 | Комментарии (0)

Фитнес-диета предполагает пятиразовое питание.
При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2 литров жидкости в день. Если даже на весах ваш вес увеличится, ничего страшного, значит, вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как вы выглядите, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде. Если вы не можете питаться строго по диете, то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу...

Просмотров: 731 | Добавил: DarthTyranus | Дата: 23.12.2010 | Комментарии (0)

ТЕФТЕЛИ

2 дня в неделю в день тренировки

Фарш говядина (телятина)- 350-400 г

Рис отварной 6-7 ст. ложек

Зелень- 1 пучок

Специи без добавления соли- любые по вкусу

Яйца 1-2 шт

Морковь тёртая 1 шт (небольшая)

Лук 1 шт

Чеснок 1 шт

Чеснок- 1 зубок для запаха

Запечь в духовке или микровалновке

По 1 тейтельке через каждые 2 часа + 1/2 ст. томатного сока + (чай, кофе- неограниченно)

Просмотров: 584 | Добавил: DarthTyranus | Дата: 23.12.2010 | Комментарии (0)

САЛАТ

2 дня в неделю в дни тренировок

Рыба отварная 700 г (Сайда, минтай)

Рис отварной 6 ст. ложек с горкой

Листья салата- 2 пучка

Зелень (петрушка+укроп)- 1 пучок

2 яйца сваренные вкрутую

4ст. ложка кукурузы консервированной

50 г тёртого сыра

1 свежий огурец

БЕЗ МАЙОНЕЗА !!!

По 2 ст. ложки через каждые 1,5-2 часа

+ 1 кусочек лимона и 1/2 ст. компота из чернослива

Просмотров: 555 | Добавил: DarthTyranus | Дата: 23.12.2010 | Комментарии (0)

БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ

2-3 дня в неделю в день тренировки

5 яичных белков взбить

Добавить 7ст.ложек отварного риса, 1 пучок зелени

Перец и специи без соли по вкусу

Запечь в духовке или микроволновке, разделить омлет на 8 частей

По одной части через каждые 1,5 часа

+ 1/2 апельсина, 2 дольки лимона

+ 1/2 грейпфрута, 1/2 пучка листьев салата

+ 1/2 ст. томатного сока

+ 1/2 граната (среднего размера), 1 долька лимона

Просмотров: 609 | Добавил: DarthTyranus | Дата: 23.12.2010 | Комментарии (0)

ОТВАР ШИПОВНИКА

Диета- 50% успеха

ОТВАР ШИПОВНИКА:

1 литр воды х 4ст.ложки сухих ягод

2 раза в неделю : 1 сложность- в дни без тренировки

2 сложность- в дни тренировок

Просмотров: 579 | Добавил: DarthTyranus | Дата: 23.12.2010 | Комментарии (0)

РИС ОТВАРНОЙ

Диета- 50% успеха

РИС ОТВАРНОЙ

Рис отварить 100г без соли. По 2 ст.ложки через каждые 2 часа.

+ 1 чашка зелёного чая без сахара, 2 кусочка лимона

+ 1/2 грейпфрута, 1/2 ст. отвара шиповника

+ 4 кураги, 1 чашка зелёного чая, 2 кусочка лимона

+ 1/2 ст. отвара шиповника, 1 печёное яблоко

+ 1/2 грейпфрута, 1 чашка зелёного чая

+ 4 кураги, 1/2 ст шиповника, 2 кусочка лимона

Просмотров: 577 | Добавил: DarthTyranus | Дата: 23.12.2010 | Комментарии (0)