5 Хитростей
как обмануть свой организм!!!
1.Не ленись и всегда завтрыкай кашей, выбери любую, какая тебе больше нравится, лучше если она будет сварена на молоке, с добавлением масла и сахара, съешь большую миску НЕ МЕНЕЕ 500Г (0,5 литра-если судить по объёму), если управился с 1 литром- ты просто МОЛОДЕЦ!!!
2.Всегда, без исключения, в утренний чай добавляй чайную ложку мёда, можно две- хуже не будет. И каждое утро обязательно съедай 25-30 г чёрного шоколада("Спокуса"76% какао- для этого важного мероприятия подходит идеально!)Теперь ты можешь быть спокоен за сохранность своих мышц, проработанных на вчерашней вечерней тренировке. А в противном случае- процессы катоболизма в топке метаболизма (общего обмена веществ) всё утро, вплоть до самого твоего обеда, будут жрать и жечь твои мышцы (белковые резервы), используя их в качестве недостаюших калорий!!!
Для тех, кому каждый грамм даётся с боем, а удержать набранный РУБЕЖ веса ТЯЖЕЛО!!!
ТЫ ЭТОГО НЕ ЗНАЛ?И качался так вот уже год или два?
Теперь ты понимаешь, используя простую хитрость, ты бы за это время весил уже на 10 кг больше, как минимум!!!
Так что- ПРОЧИТАЛ СЕГОДНЯ?- НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ ЗАВТРА!!!
ОСОБЕННО ВАЖЕН МОМЕНТ ОКОНЧАНИЯ ТРЕНИРОВКИ!ПОЧЕМУ?
Потому что в результате тренировки, посредством её проведения, ты, в конечном счёте, опять склоняешь чашу весов общего обмена веществ(всё того же метаболизма) в сторону катаболических процессов (то есть процессов расщепления и разрушения).
3.И как ты думаешь, что же он (в смысле организм) будет разрушать и жечь: жир которого у тебя нет? А может кости? Всё правильно- остаётся только одно- опять всё те же мышцы, которые мы так хотим взростить.
4.Поэтому ты всегда должен иметь с собой сложные и простые углеводы под рукой, для того, чтобы сразу после окончания тренинга мгновенно остановить процессы катаболизма и повернуть их в сторону анаболизма (синтеза, накопления, а не разрушения). Для этого дела подойдёт всё: мюсли с молоком, печенье, бананы, изюм, курага, булочка, можно запить кефиром или йогуртом.
БРОСЬ КАТАБОЛИЗМУ, хоть что-нибудь... лишь бы он отвлёкся на еду, и не набросился на наши мышцы!
5.Так что, если едешь на тренировку с работы, по дороге купи себе хотя бы 300-400 г овсяного печенья. Здесь, в зале, запьёшь водой или чаем и будет- ХОРОШО!!!
Сделай белковый коктейль сам!!!
Молоко-200 мл
Мороженое-1 шт
Детский сырок-100 г
Яичные белки-5 штук
Мёд-1 чайная ложка
Какао-1 столовая ложка
Ванильный сахар-1/2 чайной ложки
Корица-на кончике ножа
ВСЁ ВЗБИТЬ В МИКСЕРЕ!
(или венчиком)
