https://elitegym.at.ua/stuff/ Питание Thu, 23 Dec 2010 07:37:23 GMT uCoz Web-Service <div align="center"><span style="color: rgb(255, 69, 0); font-size: 36pt;">5 Хитростей</span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(255, 69, 0); font-size: 24pt;">как обмануть свой организм!!!</span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>1</strong>.<span style="font-size: 12pt;">Не ленись и всегда завтрыкай кашей, выбери любую, какая тебе больше нравится, лучше если она будет сварена на молоке, с добавлением масла и сахара, съешь большую миску НЕ МЕНЕЕ 500Г (0,5 литра-если судить по объёму), если управился с 1 литром- ты просто МОЛОДЕЦ!!!</span></span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>2</strong>.<span style="font-size: 12pt;">Всегда, без исключения, в утренний чай добавляй чайную ложку мёда, можно две- хуже не будет. И каждое утро обязательно съедай 25-30 г чёрного шоколада("Спокуса"76% какао- для этого важного мероприятия подходит идеально!)Теперь ты можешь быть спокоен за сохранность своих мышц, проработанных на вчерашней вечерней тренировке. А в противном случае- процессы катоболизма в топке метаболизма (общего обмена веществ) всё утро, вплоть до самого&nbsp;твоего обеда, будут жрать и жечь твои мышцы (белковые резервы), используя их в качестве недостаюших калорий!!!</span></span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 24pt;">Для тех, кому каждый грамм даётся с боем,&nbsp;а удержать набранный РУБЕЖ веса ТЯЖЕЛО!!!</span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 24pt;">ТЫ ЭТОГО НЕ ЗНАЛ?И&nbsp;качался так вот уже год или два?</span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 24pt;">Теперь ты понимаешь, используя простую хитрость, ты бы за это время весил уже на 10 кг больше, как минимум!!!</span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 24pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Так что-&nbsp;ПРОЧИТАЛ СЕГОДНЯ?- НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ ЗАВТРА!!!</span></span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 24pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ОСОБЕННО ВАЖЕН МОМЕНТ ОКОНЧАНИЯ ТРЕНИРОВКИ!ПОЧЕМУ?</span></span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 12pt;">Потому что в результате тренировки, посредством её проведения, ты, в конечном счёте, опять склоняешь чашу весов общего обмена веществ(всё того же метаболизма) в сторону катаболических процессов (то есть процессов расщепления и&nbsp;разрушения).</span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 24pt;"><span style="font-size: 18pt;"><strong>3</strong>.<span style="font-size: 12pt;">И как ты думаешь, что же он (в смысле организм) будет разрушать и жечь: жир которого у тебя нет?&nbsp;А может кости? Всё правильно- остаётся только одно- опять всё те же мышцы, которые мы так хотим взростить.</span></span></span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 24pt;"><span style="font-size: 18pt;"><strong>4</strong>.<span style="font-size: 12pt;">Поэтому ты всегда должен иметь с собой сложные и простые углеводы под рукой, для того, чтобы сразу после окончания тренинга мгновенно остановить процессы катаболизма и повернуть их в сторону анаболизма (синтеза, накопления, а не разрушения). Для этого дела подойдёт всё: мюсли с молоком, печенье, бананы, изюм, курага, булочка, можно запить кефиром или йогуртом.</span></span></span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 24pt;"><span style="font-size: 18pt;">БРОСЬ КАТАБОЛИЗМУ,&nbsp;хоть что-нибудь... лишь бы он отвлёкся на еду, и не набросился на наши мышцы!</span></span></div> <div align="justify"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 24pt;"><span style="font-size: 18pt;"><strong>5</strong>.Так что, если едешь на тренировку с работы, по дороге купи себе хотя бы 300-400 г овсяного печенья. Здесь, в зале, запьёшь водой или чаем и&nbsp;будет- ХОРОШО!!!</span></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 24pt;"><span style="font-size: 18pt;">&nbsp;</span>&nbsp;&nbsp;<strong>&nbsp;Сделай белковый коктейль сам!!!</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>Молоко-200 мл</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>Мороженое-1 шт</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>Детский сырок-100 г</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>Яичные белки-5 штук</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>Мёд-1 чайная ложка</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>Какао-1 столовая ложка</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>Ванильный сахар-1/2 чайной ложки</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>Корица-на кончике ножа</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>ВСЁ ВЗБИТЬ В МИКСЕРЕ!</strong></span></div> <div align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;"><strong>(или венчиком)</strong></span></div> <p align="center"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18pt;">&nbsp;</span></p> https://elitegym.at.ua/stuff/pitanie/pitanie/1-1-0-1 Питание https://elitegym.at.ua/stuff/pitanie/pitanie/1-1-0-1 Thu, 23 Dec 2010 07:37:23 GMT